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免疫力をあげる!(プラーニック・エナジャイジェーション・テクニック)

「プラーニック・エナジャイジェーション・テクニック」ヨガセラピーの中では頭文字をとって「PET」といわれています。
「PET」はまず、エネルギー(プラーナ)を感じる練習をして、エネルギ―を循環させて、弱っている所にエネルギーを補充していきます。そして私たちの意識を系統だてて、より深い無心さの状態へと導いてくれます。そこで免疫力を上げる言葉(誓い)を行うことにより、強力な癒しの力を持つようになるのです。

「心は自分を縛るものともなり自由にさせるものともなる」
つまり私たちは、自分の心の奴隷になれる自由も、主人となれる自由も持ち合わせているのです。私たちは不幸にも幸福にもなれますし、病気にも健康にも自分でなれますし、更に健康を促進させることも自分でできるのです。私たちは自分の中に、自分の考え方(ソフトウェア)を変える力を持ち合わせている存在なのです。リラックスの深まった状態で誓いを行うことで、このソフトウェアを変えることができるのです。

現在、ディーバではレッスンの最後にPETを行っております。ぜひ、ご自身のエネルギーを感じてより健やかさを体感してみませんか?

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

~神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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★10月のレッスン変更★

Trick or Treat!?
10月といえばハロウィーン。
最近では日本でもすっかり定着して、秋のお楽しみの1つとなりましたね。
みんなで楽しく、秋の収穫を祝い、悪霊を払いましょう。

☆10月8日(日)※夕方のクラスは休講
・10:30~12:15(井上)・13:15~15:00(井上)

☆10月9日(月・祝) ※昼のクラスは休講
・10:30~12:15(畠山)
≪ヴェーダンタ哲学勉強会≫・13:30~15:30 ・16:00~18:00

☆10月10日(火)
・10:30~12:15(井上)・13:15~15:00(井上)・19:00~20:30(畠山)

☆10月11日(水)
・10:30~12:15(三宅)
・18:30~20:15(井上)

☆10月23日(月)
・10:30~12:15(畠山)
・13:30~15:00(三宅)

☆10月29日(日)
・10:30~12:15(畠山)・13:15~15:00(井上)・16:00~17:30(井上)

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お気軽にご相談ください★

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★9月のレッスン変更★(9/1更新)

夏が終わる頃からだんだんと、美味しい秋のフルーツが店頭に並び始めますね。
秋の味覚。あれもこれも、ぜ~んぶ食べたいな。

スタジオではレッスンの最後に「ヨーガニドラー」ヨーガの意識化した眠りを行っています。
寝不足解消にぜひ、どうぞ♪ スッキリと心も安らぎます。

☆9月3日(日)
・10:30~12:15(三宅)・13:15~15:00(三宅)・16:00~17:30(井上)

☆9月10日(日) ※夕方のクラスは休講
・10:30~12:15(井上)・13:15~15:00(井上)
・18:00~19:30≪ヨーガ・ヴァシシュタ勉強会≫

☆9月17日(日) ※夕のクラスは休講
・10:30~12:15(井上)・13:15~15:00(井上)

☆9月18日(月・祝)
・10:30~12:15(三宅)・13:15~15:00(三宅)

☆9月24日(日)
・10:30~12:15(三宅)・13:15~15:00(井上)・16:00~17:30(井上)

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残暑お見舞い申し上げます🎐

暑い日が続いています。冷たいものをついつい食べ過ぎてしまいます。
そうめん、アイスコーヒー、アイスクリーム。。。
身体の表面は火照っていても、案外お腹は冷えているかも!?
ヨガのポーズや呼吸法で中は温かく、表面は涼しくして、夏を楽しんでくださいね。
皆さまのココロとカラダをスッキリと健やかに、そして笑顔になりますようお手伝いさせていただければ、嬉しく思います。
スタッフ一同、皆さまのヨガクラスへのお越しを心よりお待ちしています♥
(体、心の不調のある時はご相談ください)

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心音共鳴法(マインド・サウンド・レゾナンス・テクニック)

夏がやってきました!
さすような太陽の日射しとは、反対にお店やオフィスは、とても涼しく
その温度差に自律神経もとまどってしまいます。

寝苦しい夜が続けば、疲れもなかなか抜けにくいもの…

大切なのは、交感神経と副交感神経とが、バランスよく活性化していることです。

そんな方のために、ディーバでは、
リラックスのためのスペシャルテクニックをご用意しています

それは、あなたの声を心の中に響かせる不思議な瞑想。
マインド・サウンド・レゾナンス・テクニック(心音共鳴法)

心にひろがる精妙な振動が、無理のない自然なリラックスをもたらします。
その日の夜の睡眠の質もかわってきます。

どうぞ、お楽しみに❤

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★8月のレッスン変更★

暑い夏は冷たいものをついつい食べ過ぎてしまいます。
そうめん、アイスコーヒー、アイスクリーム。。。
身体の表面は火照っていても、案外お腹は冷えているかも!?
ヨガのポーズや呼吸法で中は温かく、表面は涼しくして、夏を楽しんでくださいね。
Photo by Pink Poppy Photography

☆8月6日(日)
・10:30~12:15(三宅)・13:15~15:00(井上)・16:00~17:30(井上)

☆8月11日(金・祝)
10:30~12:15(畠山)  午後は≪ヨーガ・ヴァシシュタ勉強会≫

☆8月12日(土)
・10:30~12:15(井上)・13:15~15:00(井上)

☆8月13日(日) ※朝・昼のクラスのみ
・10:30~12:15(井上)・13:15~15:00(井上)

☆8月14日(月) ※朝のクラスのみ
・10:30~12:15(三宅)

☆8月15日(火) お盆休み
☆8月16日(水) お盆休み

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サイクリック・メディテーション 動く瞑想 (アイソメトリック)

レッスンのはじめに皆さんの調子をお聞きすると、最近は気温、気圧の変化で寝不足気味の方が多いようです。寝る時は暑いのに、朝方冷えてきて目覚めたり…おふとんの調整がピッタリきていない方も多いようです。おまけに雨で湿度が上がり、ダルイ、むくみ、重たくなりやすい季節ですね。

ディーバではこの時期、最適なサイクリックメディテーションをヨーガセラピーのクラスで行っています。アイソメトリックを行いますので体幹アップ!で引き締まり効果も期待できます。
睡眠不足のエネルギー不足を補い、 心地よいシークエンスで心も体も晴れ晴れとしていきます。
脳疲労を回復させて、しっかりリラックス貯金にもなりますので、ぜひヨーガセラピーの醍醐味を体感してみてくださいね。

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レポート:マタニティ ヨーガ研修会より 

”身体は、年老いても、心は、歳をとりませんよ!”

目の前の霧が晴れるようなメッセージを下さったのは、日本マタニティ ヨーガ協会の森田俊一先生です。産婦人科医である森田先生は、ヨーガの実践者でもあり、インド哲学へも深い造詣を持っておられます。日本におけるマタニティ ヨーガ普及のまさに立役者!

私は、先生の研修会で勉強させていただいてから、ほぼ22年が経とうとしていますが、確かな実績と知識を惜しみなく教えてくださる森田先生のおかげで、ディーバでもしっかりとしたマタニティ ヨーガのクラスを続けられています。

さて、今回のマタニティ ヨーガの研修会の冒頭で、先生は、まず「ネガティブな事態への対処法」をテーマにお話しくださいました。

一般的に女性は、ホルモン分泌の変化が男性に比べて大きく、ストレスを受けやすいと考えられています。それは、妊娠時にも同じく、妊婦さんは、これまでと違う激しい変化によって、心身もバランスを失い、戸惑いをみせることがあります。

また、周囲の環境も、妊婦さんにプレッシャーを与え、「つらい」という言葉をぐっと抑え込んでしまい、うつ状態をもたらすケースも!

気分が滅入り、自分はだめなんじゃないぁ、弱いんじゃないか…といった孤独感が、どんどん周りとの壁を高くし、”ネガティブの森”に入り込んでしまいます。

頑固な性格で柔軟な思考が持てない…、自己肯定感の希薄さにより自信が失われ、言葉や行動が緊張し、ぎこちなくなってしまう…、

こうした状態は、実は、もって生まれた性格というよりも、ストレスに影響されてしまえば、誰しもが陥ってしまうものだと思います。

”ネガティブの森”の住人になってしまうのは、人間社会では決して特別なことではありませんよね。

そこで、森田先生は、”好き、嫌い、寒さ、暑さ、といった対立的な二極があるのが自然の法則、しかし、それに心の自由が奪われないようにすることが、ヨーガを日常の生活に生かすこと!”と、教えてくださいました。

 ”いい子に育っても、いい子に育たなくても、それは、たまたまそういう子が与えられたのであって、決して自分の責任じゃないよ!

 失敗しても、成功しても、それは、あなたの責任じゃないよ!

 うまくいっても、失敗しても、第三者的な目をもって見て、巻き込まれないように気をつけよう。

 人生は思うようにはならないもの!

 だからといって、無力感にさいなまされ、落ち込む必要はまったくない。

 気分が滅入って、自分を追い詰めてしまう前に、誰かと話しをしよう。

 助けを求めよう!

 私だけが、なぜ? などと、問題を自分で抱え込む前に…」

マタニティ ヨーガの講習ではあるのですが、”ネガティブの森”へ入り込まないようにする知恵は、誰しもに共通のことと思えました。

そして、元気なとき、余力のある時こそ、信頼できる家族、友人、仲間を大事にし、気分転換のための散歩や買い物など、自分がリフレッシュしやすい行動を具体的にしておくことも重要な心構えとなるでしょう。

いざという時の対処法は、準備があれば、効果も抜群ですよね。

何よりも、自分の考え方を洗練しておくことは、何にも勝る財産!

ヨーガの智慧のように、何千年もの間、ずっと変わらずに伝承された宝の山を、私も、今一度見直していこうと思います。

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目ヨガ(アイリフレッシング)👀木曜・夜のクラス!

最近、目の疲れている方が多いので、6月中 木曜日・夜のクラスを「目ヨガ」を行います!

61日~629日(木)19:0020:30

目の疲れ・ドライアイ・頭痛・肩こりの方におススメです!
(✻コンタクトレンズを外す準備をお願いします)

レッスンの前半は

眼精疲労を緩和させる首・肩こりをとるポーズ・

頭部の神経を癒す呼吸法

レッスンの後半は

キャンドルの光をみて目の毛様体の力(レンズのピントを合わせる)を回復させていくトラータカを行います。目がスッキリ、そして心が安らぎます♥

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★6月のレッスン変更★


Photo by yamataka

梅雨の季節は雨が多く、心もどんよりと沈みがちですね。
そんな時、ふと路地に目をやると、雨粒に潤ったあじさいの美しさに、心奪われたことがありました。
ちょっと疲れた時には、身近な緑を眺めてみてくださいね。

★6月11日(日)
・10:30~12:15(三宅)
・13:15~15:00(井上)
・16:00~17:30(井上)

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