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夏期集中実践講座・親御さんへのヨガ

今年も支援学校実践講座の講師で参加させていただきました。青陽東養護学校では子供達とのヨーガですが、今日は1年に1度の親御さんとのヨガセラピー(ヨーガ療法)🧘‍♀️

始めにお子さんとのヨーガクラスで何をしているかをお伝えしました。皆さん興味津々!
ヨーガは人と競うものではなく、特にヨーガ療法は体が硬くても自分のできる範囲で行えます。
ポーズ、呼吸法、瞑想を使い、自分と向き合うことで今の自分がどうなっているかを知り、本来の健やかさを取り戻していきます。体の動きと呼吸法を同調させて呼吸を深めて、心にアプローチしていきます。体、呼吸、心がどうなってるかがよーくわかってきます。
プリントを使いながら、呼吸がどうなってるかを観察して呼吸のコントロールを一緒に行いました。その後、食卓の椅子に座ってもできるブリージングエクササイズ、アイソメトリックヨーガ、呼吸法を皆さんと行いました。ヨガレッスンが終わるころには、不思議と心が落ち着き、なんで調和が取れなくなってしまってるかが自分て気づけるのです。
最後の瞑想では呼吸を観察して、自分自身にポジティブな言葉を心の中で呟いていただきました。例えば「私は幸せです」「私は健やかな存在」「私の免疫力はよく働いている」「私は調和している」…
レッスン後「呼吸の数が半分になりました」「なんか楽になりました」「気分がいいです」等の感想をいただきました。皆さんの素敵な笑顔が輝き、お子さんを迎えに行かれました。
ヨーガで皆さんと一つになり清々しい時間を過ごさせていただきました。✨ありがとうございました。

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

 神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

 

 

 

 

月曜夜のヨガクラスSTART!

2018年5月14日(月)~
毎週月曜日 19:00~20:30
担当:畠山

一日の疲れを取って、ぐっすり眠りたい…
体のコリや緊張を取りたい…
ストレスから離れて、自分の時間を持ちたい…

軽やかに1週間を過ごすために~
月曜・夜のヨガ、始めてみませんか?

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
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★5月のレッスン変更★

皆さん、GWのご予定は決まっていますか?
出不精な私は、いつも人ごみを避け、自宅でのんびり過ごすことが多いです。
ゆったりした時間の中で過ごすと、日常の世界が少し違って見えるから不思議です☆

ゴールデンウイーク(4月28日~5月6日)の間に3回以上レッスンにお越しになられた方には「手紬ミニみとん」をプレゼントします♪
自分へのご褒美にヨガの時間に身をゆだね、リラックスをたっぷり蓄えて、輝くお肌を手に入れましょう❤

※5月14日月曜日より夜のクラス(19:00~20:30)行います。お仕事帰りのお疲れを癒しにお越しください。

☆5月3日(木・祝) ※母と子のクラス、夜のクラスは休講
・10:30~12:15(一般・三宅) ・13:15~15:00(三宅)

☆5月4日(金・祝) ※朝・昼のクラスのみ
・10:30~12:15(畠山) ・13:15~15:00(畠山)

☆5月5日(土・祝) ※昼のクラスは休講
・10:30~12:15(井上)
≪ヴェーダンタ哲学勉強会≫
・13:30~15:30・16:00~18:00 二部制

☆5月6日(日) ※朝・昼のクラスのみ
・10:30~12:15(井上)・13:15~15:00(井上)

☆5月11日(金)
・10:30~12:15(畠山) ・19:00~20:30(畠山)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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(全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています)

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免疫力をあげる!(プラーニック・エナジャイジェーション・テクニック)

「プラーニック・エナジャイジェーション・テクニック」ヨガセラピーの中では頭文字をとって「PET」といわれています。
「PET」はまず、エネルギー(プラーナ)を感じる練習をして、エネルギ―を循環させて、弱っている所にエネルギーを補充していきます。そして私たちの意識を系統だてて、より深い無心さの状態へと導いてくれます。そこで免疫力を上げる言葉(誓い)を行うことにより、強力な癒しの力を持つようになるのです。

「心は自分を縛るものともなり自由にさせるものともなる」
つまり私たちは、自分の心の奴隷になれる自由も、主人となれる自由も持ち合わせているのです。私たちは不幸にも幸福にもなれますし、病気にも健康にも自分でなれますし、更に健康を促進させることも自分でできるのです。私たちは自分の中に、自分の考え方(ソフトウェア)を変える力を持ち合わせている存在なのです。リラックスの深まった状態で誓いを行うことで、このソフトウェアを変えることができるのです。

現在、ディーバではレッスンの最後にPETを行っております。ぜひ、ご自身のエネルギーを感じてより健やかさを体感してみませんか?

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★

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~神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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ヨーガニドラーで良質の睡眠を…

9月になりましたが、暑い日が続いています。夏からの疲労が溜まってきています。
せめて満足する睡眠が得られれば、スッキリとした朝が迎えられ動けれるのだけれどと、思っている方も多いのでは…
睡眠の質を良くするためにディーバでは「ヨガニドラー」をご用意しています。
睡眠がしっかりとれない日も、疲れてヘトヘトになった日も、イライラした日も、ショックを受けた日も、ヨガニドラーを行うと緊張がとれ、気持ちが安らぐので大好きです。

ご存じですか?ヨーガの睡眠…

あなたの疲れを癒すのは、あなた自身の意識化です。
それもゆっくり、静かに、心と体のすみずみまで…
すると、呼吸も自然に緩やかになり、良質な睡眠に匹敵するほどの
リラックス効果が得られます。

夏から秋へと変わるこの時期は、
自然界のエネルギーも風のように不安定な動きが強く、
今ひとつリフレッシュできない日も多くなりがちです。

ディーバでは、そんな秋の夜を快適に過ごして頂くため
ヨーガの睡眠(ヨーガニドラー)を皆さんへお届けします。

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「ヨーガ・ニドラー」 をご存じですか?

草原 2
現在、ディーバのレッスンの最後に、およそ30分間をかけて「ヨーガ・ニドラー」の実習を
行っています。生徒さん達からも大変好評なので、ご存じでない方々の為にヨーガ・ニドラーの
実習内容をご紹介させていただきます。

現代社会を生きる私たちは、眠りの中でさえもリラックスできず、不満や葛藤、不安や苦しみを
抱えている状態です。 それは、決して深い睡眠状態とは言えず、肉体と心が常に緊張している状態
なのです。
ヨーガ・ニドラーは、筋肉や神経の緊張、あるいは感情的、精神的な緊張からあなたを解放するの
に役立ちます。
緊張が解消されると、神経が休まり、ホルモンの不調が改善されます。
また、感情的な緊張からの解放は、好き・嫌い、好都合・不都合といった二極の対立感情からの
解放にも繋がります。
ヨーガ・ニドラーは、潜在意識に働きかけ、緊張を解放するのに役立つリラックスの科学です。
実習を重ねることにより、リラックスする方法が身につくだけでなく、人格を再構築、再形成する
ことができます。
実習中は、仰向けの心地よい状態(シャヴァ・アーサナ)で、肉体は動かさないで行います。
知性を働かせて考えたり分析したりしないで、ただインストラクションの声を聞き、その声に
従います。
意識して感じ、感じるまま、視るままにすべてを流すだけです。
肉体を動かさないで、意識を肉体の各部分に向けて、意識を移動しながら肉体全体を意識化し、
更には呼吸の意識化、そして意識の範囲を拡大しながら、最後は映像化にまで意識の範囲を広げて
いきます。

ヨーガ・ニドラーは、意識がはっきりしている状態で、かつ眠っている状態です。
覚醒状態と夢眠状態の中間です。この時、知性はしっかり働いていますが、同時に非常にリラックス
した状態になります。
ヨーガ・ニドラーの実習によって、心の反応の傾向は変化し、それにより自然治癒力が発揮されます。
創造的な大きな力もまた、発揮されます。
ヨーガ・ニドラーが心の反応の傾向を変えるのに有効である理由は、その実習が、自分で自分を造る
という「誓い」に基づいているからです。
誓いの言葉は、どんな言葉でもいいですが、肯定的な短い誓いを心の中で3回繰り返します。
たとえば、健康に自信のない方は、「私は健康になる」。仕事のことで悩んでいる方は、「仕事を
うまくできる」。 人間関係で悩んでいる方は「人間関係を改善できる」といったような肯定的な
誓いを唱えるのです。

毎回の実習の中でその「誓い」を繰り返すうち、あなたはだんだんとその誓い通りになっていきます。
「誓い」は、人格と人生を良い方向に変える力があります。
肉体と精神が深いリラックス状態にある時、どのような「誓い」も実現可能なのです。

実習の開始の「誓い」は、いわは心に種を蒔くようなものです。実習終了時の誓いは、心の中の種に
水を撒いているのです。
水を得た種は、やがては花開き、そして、夢の実現へと繋がっていくことでしょう。

ヨーガスクエア・ディーバのHP→DEVA