タグ別アーカイブ: ストレスマネージメント

あなたの識別力が、心地よい生き方をクリエイト!

 私たちディーバで取り組んでいるヨーガセラピーは、心身へのストレスの影響を軽減させ、心地よい健康的な状態の維持を目指すものです。具体的には、アーサナ、呼吸法、瞑想など各種のヨーガのテクニックを応用的に用いて心身の健康を取り戻しながら、生活スタイルを見直してゆくアプローチと言えます。

 こうしたヨーガのテクニックを身につけた方は、やはりストレス マネージメントのコツも掴んでいらっしゃるのは、間違いありません。多種多様なスピードが社会にあっても、素晴らしいバランス感覚を持って人生を楽しめるのは、ポジティブかつシンプルな心を持っていらっしゃる証拠なのでしょう。

 それは、私たちで言うところの、理知鞘(=知性、知恵の働きを司る心の領域)が、とても素晴らしい働きをしているからです。

真に賢いと呼べる人は、物事の捉え方が非常に的確ですし、さらに、自分自身の身体や心を客観視して、より良い行動への選択を可能にします。ヨーガを深く学ぶというのは、実際には、このような知性を磨いて実感してゆくことなのでしょうね。

さて、今回のコラムのテーマは、識別力! 

 「周りに振り回されないように生きていたい!」 これは、誰しもが思うことです。

 でも、私達は、一人で生きてゆくことはできないので、かならず自分以外のものと何らかの関係を持っていかねばなりません。そんな中で、周りに振り回されないようにするためにどうしたらよいか…これを細かく探ればキリがありませんし、絶対的な解決もないでしょう。

 しかし、この複雑で難解な問題に、ヨーガでは、「識別智(ヴィヴェーカ)を持つようにしなさい」と智慧の助け船をだしてくれます。

 ヨーガで語られる識別智(ヴィヴェーカ)には、色々あるのですが、ここではまず、ストレス マネージメントの点から、「自分が変えられないもの」と「自分が変えられるもの」について考えてみましょう。

 すると、私達のストレスとなってしまう状態の一つとは、「自分が変えられないものなのに、自分がなんとかしなければいけない!」と思っている時であり、さらに、「自分がどうしたら良いかわからない…」という状態に陥っている時であることに気づきます。

 例えば「仕事仲間へのアドバイスをどうしたら良いか?」とか、「怒りっぽい上司に接するのは、どうしたら良いか?」などなど、問題を認識した途端、漠然としたイメージの塊(かたまり)が、心に重くのしかかってきます。ましてや、苦い記憶が自分にあれば、ますます混乱は深まるばかりでしょう。

 この否定的なイメージが心にのしかかろうとする、

その時こそ、ストレス マネージメント力が問われます!

「良い意味での開き直りが必要!」という言葉をよく聞きますが、それは、識別智からすれば、 「自分では変えられないことを悩んでいてもしょうがない。」という言葉に同じです。

「他人の気持ちや信条は、すぐには変えられないもの!無理なことを悩んでもしょうがない。自分がうまくできない時だってあるし、それで自分の評価が下がっても仕方がない。分かってもらえない時もある。たとえ誰も味方になってくれなくても、神様だけはきっと私を守ってくれる!」

 まずは、このような言葉を持って、「自分では変えられないこと」に悩んでしまっているその心をときほぐしてあげてください。

 もちろん、ストレスは手ごわいもの。どうか焦らないでください。

 心が不安の影響を受けてしまえば、身体にも緊張が伝わります。すると、胸が苦しくなったり、呼吸も乱れ、頭痛や腹痛を引き起こしたりするでしょう。こうしたストレスを受けた自律神経の働きの乱れも、「自分では変えられないもの」に入ります。

 「行動の選択は、変えられるもの」なのです!

 さあ!身体を思い切って動かしてください。声をしっかりだしてみてください!ガンと地面を踏んでみてください!アーサナや呼吸法もトライしてみてください!

 そして、気分が少し落ち着いたら信頼できる仲間に話をしてみてください、好きな音楽や趣味、買い物や食事を楽しみ、身体を動かしながら、集中する対象を変えてみてください。

 そう、自分の行動と思考は、変えることができ、ストレス マネージメント力も、ここに立ち戻ることができるかどうかが問われる力なのです。

明けない夜はない!これは、ヨーガの識別智の最たるものです。

 自分を大切に、そして周りも大切に生きようとする人を神様は、絶対に守ってくださいます。そして、そのような清らかな人に、ヨーガの恩恵は、かならずもたらされます。

 そして、ヨーガの世界に留まらず、識別智を人生に生かそうとアメリカの神学者ニーバー氏も祈りの言葉にしています。やはり、真に価値あることに関しては、国境はないのですね。

神よ、変えることのできるものについて、
それを変えるだけの勇気を与えたまえ。

変えることのできないものについては、
それを受けいれるだけの静さを与えたまえ。

変えることのできるものと、変えることのできないものとを、
識別する智慧を与えたまえ。

ラインホールド・ニーバー (神学者 U.S.A

連絡先メール: info@deva.jp  電話:078-393-2565

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。
お気軽にご相談ください★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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★11月のレッスン変更★

いつの間にか秋がやってきたと思ったら、もうすぐ冬の気配…
あわててコートやダウンを引っ張り出しました。
皆さんは準備万端ですか?

☆11月3日
・10:30~12:15(三宅) ※夜のクラスは休講

☆11月4日(土)
・10:30~12:15(三宅) ・13:15~15:00(井上)

☆11月5日(日)
・10:30~12:15(畠山) ・13:15~15:00(井上) ・16:00~17:30(井上)

11月8日(水)
・10:30~12:15(畠山) ・18:30~20:15(井上)

11月11日(土)
・10:30~12:15(畠山) ・13:15~15:00(井上)

11月12日(日)
・10:30~12:15(三宅) ・13:15~15:00(井上) ・16:00~17:30(井上)

☆11月18日(土)
・10:30~12:15(三宅) ・13:15~15:00(井上)

☆11月19日(日)
・10:30~12:15(三宅) ・13:15~15:00(井上) ・16:00~17:30(井上)

☆11月23日(木・祝)
・10:30~12:15(井上) ・13:15~15:00(井上)

☆11月26日(日)
・10:30~12:15(井上) ・13:15~15:00(井上) ※夕方のクラスは休講

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ヨガを深く知りたい方へ(インストラクター養成ベーシックコース第3期募集)

ヨーガとは…生きる智慧  生き方そのもの。

ヨガの実践的知識が学べる、画期的ショートコース!
自分を知る旅にでてみませんか? 意識が変わると世界が変わります🌌

ご参加お待ちしています♪

<参加募集 締切 第3期分> 2017年10月15日まで

インストラクター養成講座ベーシックコース申込書はこちら>>

インストラクター養成講座ベーシックコースQ&Aはこちら>>

お申し込み お問い合わせ先: info@deva.jp Tel. 078-393-2565

ベーシック コース(DYS BI)受講費:  35000  円(税込)

特典:ディーバ ヨーガ会員に入会される場合は、入会金半額


講義概要

講義A / ヨーガの歴史、人間五蔵説 シャリオット コントロール法

ヨーガの歴史を振り返りながら、五蔵説による人間観、心の機能を馬車に譬えた聖者の智慧を学びます。

講義B / ヨーガセラピーの理論と実践

伝統的ヨーガの応用から生まれたセラピー理論と実践。現代社会のストレス性疾患の解消法として期待される分野が、このヨーガセラピーです。インストラクター、セラピストにとどまらず、あらゆるプロフェッショナルな方にもセラピー理論の応用は可能です。ストレスが病気の原因、うつ病を理解することで症状緩和、予防することにも繋がります。

講義C / マインドフルネスの活用法ポイント

東洋の精神修養で培われた観察的瞑想法を心理学の立場から活用がさかんになってきたマインドフルネス!メディアでも盛んに紹介されるこのストレス解消法には、ヨーガの要素が盛り込まれています。

講義D / ヨーガ スートラから学ぶ生きる術 第一章

難解とされるヨーガ スートラですが、そこには「生きる術=way of life」のヒントが満載!第一章の重要ポイントを端的に学び、ヨーガの総括的な内容を把握します。

講義E / ヨーガ スートラから学ぶ生きる術 第二章

第二章は、ヨーガの実践的修行法のポイント!経験の科学ともいわれるヨーガ的態度を実生活に生かすために必須の知識。

※講義日程・順番が変更の場合がありますので、申し込み時にご確認ください。
(ご希望日程がある方はご相談ください)


2017年 第3期:講座スケジュール (予約受付は開始しています。10月15日申し込み締め切りです)

11月3日(金/祝日) 講義D 13:30〜15:30 講義E 16:00〜18:00 / 講師: 村井伸嘉

11月4日(土) 講義A 16:15〜18:15 / 講師: 井上敏榮

11月11日(土)講義B 16:15〜18:15 / 講師: 井上敏榮

11月18日(土)講義C 16:15〜18:15 / 講師: 井上敏榮

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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REPORT:ヨガで学ぶマインドフルネス研修 in Deva 

 

ヨーガスクエア ディーバでは、ストレス解消のための「マインドフルネス」にも力を入れています。

最近では、メディアでも盛んに取り上げられるようになった「マインドフルネス」ですが、Devaでは、20年ほど前にアメリカで始まっていたこのアプローチに目を向け、研究と実践を続けてきました。「マインドフルネス」と「ヨーガの瞑想」の違いは、また別の機会にご説明したいと思いますが、静かに心の動きを観る点においては、技法の点で同じものがあります。

そして、実際に企業サイドからもメンタルコントロールやコミュニケーション能力のアップを目指すため「マインドフルネス」を体験してみたいとのリクエストもあり、ディーバで「ヨーガで学ぶマインドフルネス研修」と題して、ワークショップ・社内研修を行いました。

いつものヨーガクラスと違い、全員男性!そして、ほとんどの方は、ヨガやマインドフルネスは、話には聞いているものの、自分で体験するのは初めての方ばかり、ですが、とても良い雰囲気でワークショップを進めることができました。

私も企業戦士に負けじと、パワーポイントでストレス、脳の働き、マインドフルネス、ヨーガの理論を説明!

そして、実践です。

 「マインドフルネス」は、”今” この瞬間を意識することが重要!

そのための呼吸や身体の使い方を説明し、そして皆さんが自分の心へアプローチできるようガイダンス。参加者の方から「ホッとしました」「リラックスできた」「呼吸数が減った」との声を頂き一安心。なかには実習後には、呼吸数が半分になって、落ち着きをしっかり実感してくださった方もいらっしゃいました。

働き方の見直しも求められるこの時代ですから、私たちDevaでは「マインドフルネス」を通して、みなさんのメンタルヘルスのサポートができればと思っています。

 

 

 

 

 

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出張ヨガ(企業の健康セミナー)

img_215810月25日 上郡にある理化学研究所 播磨事業所にて「健康セミナーのヨガクラス」を担当させていただきました!広い敷地の一角に体育館があります。
ヨガを習ってる方、2〜3回やったことある、初めての方と皆さん様々な体験でしたが、ヨーガ療法は初めての方ばかりで以下の感想をいただきました✨
「身体が温まった」
「呼吸数が減った」
「負荷がけとリラックスと交互にやっていくんですね」
「最後の呼吸法、瞑想で頭の疲れがとれました」
皆さん最後は呼吸が深まり、一つになって清々しい気持ちで終わることができました。
誰でもできるように考えられているヨーガ療法の素晴らしさを実感した一日でした😊img_2166ディーバでは企業健康セミナー、メンタルセミナー、オフィスヨガ、学校、病院、お友達同士の集まり、ヨガの出張を単発でも、定期的でもご希望に合わせて伺います。ポーズ、リラクゼーション、呼吸法、瞑想、マインドフルネス、ご希望のプログラムを無理なく行えますので、ご気軽にご相談ください♪ info@deva.jp

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