月別アーカイブ: 2014年6月

【アーユルヴェーダ的 ~梅雨の過ごし方編~ 】

girl in rain

入梅の知らせに、身体も心もなんとなく、重く感じたりはしませんか…?

インドの伝承医学アーユルヴェーダからすれば、雨期に相当するこの時期は、心身の三種のエネルギーである、”ヴァータ“、”ピッタ”、”カパ“のすべてのバランスが大きく崩れてしまうそうです。

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 “ヴァータ“は、風のエネルギーであり、循環器や代謝に影響を与えます。”ピッタ”は、火のエネルギーとして、消化吸収を促します。そして、水のエネルギーである”カパ“は、身体に必要な物質を安定させ、体力を作りだしたりします。 こうして、 この3つのエネルギーは、互いに影響しあって、心身の状態を作り上げるのですが、当然のように自然界のエネルギーにも呼応しています。

rain in hand

入梅のこの時期、雨の日が多くなれば、水のエネルギーが強くなります。すると、水が火を消してしまうように、身体の消化機能をつかさどる火のエネルギーのピッタに影響を与えるので、そのために、消化不良になりやすいと考えられているのです。

 重要なことは、大きく崩れがちな3つのエネルギーのバランスをうまくとること!まずは、運動と食事から。

 水のエネルギーが体内に溜まりやすいこの時期は、特に汗をかくような運動を心がけ、“ピッタ”の影響を減らしていきましょう。身体が重くだるいと気持ちも沈んでしまいますものね。もちろん、冷えや漢方医学で言われる水毒による症状を起こさないためにもヨーガのような有酸素運動は、とても効果的ですよ♪

 食事に関して言えば、消化の火を消さないためにも、冷たいものはひかえて、白湯や温かいハーブティー・生姜湯がおすすめです。食欲も落ちやすくなるので、体のバランスを整えてくれる旬の食べ物―オクラ・きゅうり・トマト・茄子etc.―にスパイスをプラスして、食べるのもGOOD!身体に優しい日本食ですが、この時期には、梅干しのおにぎりや酢の物を使った料理も、3つのエネルギーのバランスをうまくとってくれます。

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夏に向けた今の過ごし方で健康維持は、大きく変わります。ディーバでは、ヨーガを通じて皆さんの健康サポートをお手伝いできるよう、ヨーガ療法を基礎にしたプログラム作りを心がけています。ヨーガで楽しくあなたの健康を手に入れてください。 

~ 神戸三宮元町ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

7月3日(木)~4日(金)レッスン変更のお知らせ

「日本ヨーガ療法学会 研究総会」出席の為レッスンの変更があります。ご了承お願います♪

7月3日(木)

・朝のクラス(母と子クラス) 水谷

・夜のクラス 井上

・昼、レイトクラス休講します。

7月4日(金)

・夜のクラス 三宅

・朝、昼のクラス休講します。

~ 神戸元町三宮 ヨーガスクエア・ディーバ ~

✡動く瞑想!サイクリック・メディテーション✡

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梅雨の真っ只中ですが、皆さんはいかがお過ごしですか?

雨が降るかと思えば、爽やかに晴れたり、暑いなぁと思って薄着をして寝ると朝には身体が冷えてたりと、寝るときのふとんも何にするか難しいですね。睡眠が満足にとれないと疲れがたまり、元気がでない、そして免疫力も落ちます。

ディーバの一般クラスでは、この時期サイクリック・メディテーションでお疲れをとっていただいて免疫力UP!皆さんの元気を応援します♪

サイクリック・メディテーション:ポーズとリラクゼーションテクニックを組み合わせた技法で、動く瞑想と言われています。さらにアイソメトリック・ヨーガを取り入れて行うことで体幹強化!体力がつき、嬉しいダイエット効果も♥

~神戸 元町 三宮 ヨーガスクエア・ディーバ~

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