月別アーカイブ: 2013年9月

9月22日(日)「呼吸を意識することは、自分を知る第一歩」

かえる 2

呼吸と心、そして体は別々に存在するものではなく、深くかかわっています。ヨーガの呼吸法は、サンスクリット語で「プラーナヤーマ」と呼ばれています。「プラーナ」が気、「アーヤーマ」がコントロールするという意味をもち、呼吸と心の繋がりを表した言葉です。呼吸に意識を向けて自分の心と体の状態に気づいていきましょう♪ 

≪一般のクラスでは、肺全体を使う呼吸法「セクショナル・ブリージング」を行います。そして、喘息の発作・風邪の咳止め「チェアブリージング」と、ヨガの眠り「ヨーガ・ニドラー」を引き続き行う予定です≫

●朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 三宅)

●昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 三宅)

●夕方のレッスン16:00~17:30 一般のクラス(担当 井上)

~ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

9月21日(土)「気持ちが変化しやすい秋の過ごし方」

ラベンダーのが画像

朝・夕と涼しく過ごしやすい季節になりましたね。この時期は、気候が変化しやすく、風邪や扁桃腺炎などになりやすい時期です。体を温め、適度に汗をかきましょう。 寝る前には、温かいお風呂に「ラベンダー」のアロマエッセンスを3~4滴入れるとリラックスし、夜の眠りも深まりますよ♪

≪一般のクラスでは、肺全体を使う「セクショナル・ブリージング」を行います。喘息の発作・風邪の咳止め「チェアブリージング」、そして、今週中は、ヨーガの眠り「ヨーガ・ニドラー」を行う予定です≫

●朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

●昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 齊藤)

~ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

9月20日(金)「美肌への近道は、質のよい睡眠から」

 

アロマちゃん 9

ヨガするつもりが・・・寝ちゃったワン。最近、質の良い睡眠を得られていますか?美しい素肌のために大切なのは、質の良い睡眠。睡眠不足は、自律神経の乱れによるもの。緊張が続くと、呼吸が浅くなり、肺全体を使っての深い呼吸が出来ていません。肺全体を使った深い呼吸をマスターすることで自律神経が整い、質のよい睡眠が得られるようになります。

≪一般のクラスでは、肺全体を使う呼吸法「セクショナル・ブリージング」を行います。 そして、喘息の発作・風邪の咳止め「チェアブリージング」と、今週中は、ヨーガの眠り「ヨーガ・ニドラー」を行う予定です≫

●朝のレッスン10:30~12:00 一般のクラス(担当 水谷)

●昼のレッスン13:30~15:00 マタニティ&骨盤底筋トレーニング(一般の方)(担当 水谷)

●夕方のレッスン19:00~20:30 一般のクラス(担当 三宅)

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9月19日(木)「プラス発想の達人」

神戸の景色 9

パナソニックの創設者 松下幸之助さんは、若い頃船の上での作業をしている時、他の作業員がよろけて転びそうになり抱きつかれ海に一緒に落ちたそうです。抱きついた人は泳げないので海に落ちたとたんパニックになり、松下氏に強くしがみつき二人とも溺れたようになり、やっとの思いで船に引き揚げられました。引き上げられて直ぐ、松下幸之助さんはこう言ったそうです。「私は運が良い。これが冬だったら死んでいた。」  普通は、人の失敗に巻き込まれたらどうでしょう?松下氏は助かって運が良いと一番最初に口にしたそうです。いかに自分の周りにある良い面に目を向けることができるか、プラス発想ができるかが、自分にとって幸せな人生が送れるかどうかのポイントとなるでしょう。笑顔で過ごすも一生、泣いて過ごすも一生♪ 今がチャンス!いかにプラスに考え前に進む事ができるか試されているときです。自分の周りに起きるできごとをプラスにとって幸せと思うか、悪い面をみて不幸と思うか、それは自分の心で決めることでしょう。私は、幸せを感じプラス発想で人生を歩んでいきたいと思います(^_-)-☆

≪一般のクラスでは、「セクショナル・プリージング」で、肺全体を使って深い呼吸のトレーニングを行います。ヨーガの眠り「ヨーガ・ニドラー」も今週中は行う予定です♪≫

朝のレッスン 10:30~12:00 母と子のクラス (担当 水谷)

昼のレッスン 13:30~15:00 アンチエイジングのクラス (担当 井上)

夜のレッスン 18:30~20:30 一般」のクラス (担当 井上)

レイトレッスン 20:50~21:50 一般のクラス (担当 齊藤 )

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9月18日(水)「お・も・て・な・し・・・の心」 

東福寺画像

日本の伝統的な精神「おもてなしの心」。フリーアナウンサーの滝川クリステルさんが世界中にアピールしましたよね。「どうしたら喜んでもらえるだろう?」相手の気持ちになって考え、心を尽くす気持ちは大切ですよね♪

≪一般のクラスでは、「セクショナル・ブリージング」で、肺全体を使って深い呼吸のトレーニングを行います。ヨーガの眠り「ヨーガ・ニドラー」も今週中は行う予定です♪≫

●朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

●「キッズ&ママヨーガ」 13:30~14:50 (担当 水谷) *詳しくHPのwhat’s new をご覧くださいね!

●夜のレッスン 18:30~20:30 一般のクラス(担当 井上)

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9月17日(火)「食べもの半分、食べ方半分」

食べる子供 5

野生動物は本能が欲するものを食べることで、安全で必要な栄養を得ることができます。でも、人は文明の中で本能を失い、今や「欲しいものを欲しいだけ食べる」のでは、健康を守れないのではないでしょうか。安心安全な食べものを選ぶとともに、食べ方にも工夫がいります。

そのひとつが自炊すること。食べものも食べ方も自分でコントロールできます。自炊のイイところ・・・

・自分で安心安全な食材を選べる! ・栄養と食費を考えて、経済的で健康的な食事が楽しめる! ・食べ残しがないよう調節できて、ムダを出さない!

≪一般のクラスでは、喘息の発作・風邪の咳止め「チェアーブリージング」を行います。そして、ヨーガの眠り「ヨーガ・ニドラー」で意識化の中での深いリラクゼーションに導かれていきます≫

朝のレッスン 10:30~12:30  マタニティのクラス(担当 水谷)

昼のレッスン 13:00~15:00  一般のクラス(担当 三宅)

夜のレッスン 19:00~20:30  一般のクラス(担当 三宅)

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9月16日(月)「立ち止まる」

神戸の景色 9

子供の頃はありあまるほどの時間があり、季節や時間の移り変わりを思いっきり味わいながら過ごす日々でしたが、大人になるとそういうわけにはいきません。

毎日オフィスの中にこもって仕事をしていると、バタバタ過ごすうちにあっという間に朝から夜になり、知らないうちに季節は移り変わっていきます。いつも当たり前にある日常の景色に全く目を向けずに過ごしがちな毎日。たまには立ち止まって時の流れを感じる心の余裕が必要だな、と思わさせられます。

フッとどれぐらい、「今」この1日でも意識をしているのか。1時間2時間ごとに変化する空の色を眺めながら、静まる心を見てみましょう♪

≪一般のクラスでは、喘息の発作や風邪の咳止め「チェアーブリージング」を行っています。そして、ヨーガの眠り「ヨーガ・ニドラー」で、意識化の中での深いリラクゼーションに導かれていきます≫

朝のレッスン 10:30~12:30  一般のクラス(担当 井上)

昼のレッスン 13:00~15:00  一般のクラス(担当 齊藤)

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9月15日(日)「アニマルセラピーの効果♪」

イヌの猫の画像

アニマルセラピーとは、動物をつれたボランティアなどが、老人ホーム・小児病棟・精神科病棟などを訪問します。動物が好きな方は「副交感神経」が優位になり、血圧の低下、心拍数の抑制があり、リラックスした状態を作り出し癒されます♪  寝顔だけでも癒されますよね~(^0^)

≪一般のクラスでは、喘息の発作・風邪の咳止め「チェアブリージング」を行います。そして、ヨーガの眠り「ヨーガ・ニドラー」で意識化の中での深いリラクゼーションに導かれていきます≫

朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 井上)

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9月14日(土)「発酵食のすすめ」

味噌の画像

発酵食は腸内環境を整え、免疫力をアップさせます。日本の伝統食は、発酵食品の宝庫なのです。代表的なのは「味噌」、「酢」、「醤油」。今は、「塩麹」なども日本料理によく使われています。発酵食は、腸内の善玉菌を増やし、腸内の細菌のバランスが整います。発酵食品を食べて腸内のバランスを整えましょう♪ 

≪一般のクラスでは、喘息の発作や風邪の咳止め「チェアブリージング」を行っています。そして、ヨーガの眠り「ヨーガ・ニドラー」で、意識化の中での深いリラクゼーションに導かれていきます≫

朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 井上)

夕方のレッスン16:00~17:30 一般のクラス(担当 齊藤)

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9月13日(金) 「女性の味方・・・無花果♪」

船のポーズ 6

無花果(いちじく)という名前の由来は、外側からは花が見えないため、無花果と名づけられました。食物繊維のペクチンが豊富なので、整腸作用や美肌効果があります。また、「フィシン」というたんぱく質分解酵素を含むので、食後のデザートにはもってこいです。

≪一般のクラスでは、喘息の発作・風邪の咳止め 「チェアブリージング」 を行います。そして、ヨーガの眠り 「ヨーガ・ニドラー」 を行い、意識化の中での深いリラクゼーションへと導かれていきます≫

朝のレッスン10:30~12:00 一般のクラス(担当 齊藤)

昼のレッスン13:30~15:00 マタニティ&骨盤底筋トレーニング(担当 水谷)

夜のレッスン19:00~20:30 一般のクラス(担当 三宅)

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