月別アーカイブ: 2013年5月

6月1日(土)レッスン 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ

よぎーに 3人

~ マインドフルネス瞑想 hearing meditation ~

「今ここ」の瞬間に意識を集中する方法として、今週は、hearing meditationを行っています。 どんな発見があるでしょうか? 自分自身に興味を持って体感してみましょう。

朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 三宅)

昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 齊藤)

夕方のレッスン16:00~17:30 一般のクラス(担当 齊藤)

~ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ 

5月31日(金)レッスン 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ

マタニティヨガ 5

忙しい毎日の中、ほんの少しの時間でも静けさの中に身を置き内側を見つめてみましょう。私たち自身の中で何がもっとも重要であり、真実であり信頼できるものであるか、見過ごされそうな大切なものに触れることができます。 物事をあるがままに受け入れてみましょう。一般のクラスでは、マインドフルネス瞑想(hearing meditation)を行っています。

朝のレッスン 10:30~12:00 一般のクラス(担当 齊藤)

昼のレッスン 13:30~15:00 マタニティヨガ&骨盤底筋トレーニング(一般の方)(担当 水谷)

夜のレッスン 19:00~20:30 一般のクラス(担当 齊藤)

~ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ 

5月30日(木)のレッスン 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ

アジサイ 1

関西も例年よりも早く梅雨入りし、紫陽花の花も咲き始めましたね。 紫陽花の大きな葉っぱに雨があたる音・・・ 聞こえてくる激しい雨音に何の評価もせずに、耳を澄ませて聞いてみましょう。

今週は、一般のクラスで、マインドフルネス瞑想「hearing meditation」を行っています。

朝のレッスン10:30~12:00 母と子のクラス(担当 水谷)

昼のレッスン13:30~15:00 アンチエイジングクラス(担当 井上)

夜のレッスン18:30~20:30 一般のクラス(担当 井上)

レイトレッスン20:50~21:50 一般のクラス(担当 齊藤)

~ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ 

 

マタニティ&骨盤底筋トレーニング 毎週金曜日 13:30~15:00

マタニティヨガ 5

カラダの中心である骨盤を支えているのが骨盤底筋です。女性は、大切な子宮、内臓を支えている重要な筋肉です。年齢とともに衰える筋肉でもあり、この筋肉を鍛える必要があります。

骨盤底筋トレーニングでこの筋肉を強化することで、女性には嬉しい効果が期待できます♪ 姿勢を整え、尿漏れ防止、冷え性改善、ホルモンのバランスも調整すると言われています。

骨盤底筋トレーニングを始めませんか?

毎週金曜日   13:30~15:00

*対象は、マタニティの方、骨盤底筋トレーニングにご興味のある方、となたでもご参加ください♪

 

5月29日(水)のレッスン 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ

雨のしずく 1

~  hearing meditation 

今の瞬間を意識し、マインドフルネスでいるということは、目覚めているということです。自分の心の思考に集中し始めると、またすぐに意識を失い、無意識による自動操縦モードに陥ってしまいます。 今の瞬間から簡単に気がそれてしまうという習慣は、自分で観察することができます。ほんの少しの間でもいいので、何かに意識を集中してみましょう。 今週は、「hearing meditation」を行います。  

朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

夜のレッスン18:30~20:30 一般のクラス(担当 井上)

~ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ