投稿者「admin」のアーカイブ

「呼吸法とマントラ瞑想5回コース」のご案内 

呼吸法とマントラ瞑想 5回コース

今、あらためて皆さんにお届けしたいコース…それがこの「呼吸法とマントラ瞑想」です。古来から伝承されたヨーガの技法は、心を鎮め、心を満たす究極のアプローリです。ヨーガの賢者は、心の働きに熟知し、完全にコントロールしました。さあ、ヨーガの知識を楽しく学び、充実した落ち着いた心をぜひあなたのものにしてください!

コース料金(テキスト代別):早割り(申し込み入金 7月末迄)20000円
8月からのコース料金(テキスト代別): 22000円
単発料金 (テキスト代別):1回 5000円

講師:村井伸嘉先生 / 村井先生は、ディーバインストラクターコースでも講義を担当してくださっています。ヨーガの知識をどうやって日常生活に落とし込むかを具体的に私達に伝えてくださるので、とっても得るものが多いと大好評。今回はテキストの作成もお願いし、呼吸法、瞑想に加え、物語や神話の解説まで盛りだくさんの内容を解説してくださいます。

日程とコース内容

8月からの各第3土曜日 16:00~18:30

※10月は除きます。詳細は下記をご確認ください。

8月18日 ガネーシャ神へのマントラと神話、シャンティマントラ(1)、
クンバカ呼吸法、オームジャパ瞑想

9月15日 シャンティマントラ(2)、シヴァ神の神話、クンバカ呼吸法(2)、
シヴァ神のナーマジャパ瞑想

11月17日 シャンティマントラ(3)、ヴィシュヌ神の神話(1)、クンバカ呼吸法(3)、
ヴィシュヌ神のナーマジャパ瞑想

12月15日 シャンティマントラ(4)、ヴィシュヌ神の神話(2)、クンバカ瞑想法バリエーション、
ヴィシュヌ神のナーマジャパ瞑想

1月19日 シャンティマントラ(5)、叙事詩マハーバーラタ(1)、呼吸法バリエション、
ムルッテュンジャヤ マントラ瞑想

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

入会のご案内

「セルフケアのためにヨガを取り入れたいけど、初めてでも大丈夫かな…?」「何か新しいことを始めてみたいけど、一人だとちょっぴり不安…」新しいことを始める時にはほんの少しの心配が心をよぎるものですね。

ディーバは始めてヨガをされる方にも安心して通って頂けるよう、様々なシステムをご用意しています。

「やってみようかな…」そんな心の声を聴いたら、ぜひヨガの扉を開いてださい!

■新規入会
入会金10000円+tax

■ペア入会 ※お2人で入会の場合(友人、親子、同僚、夫婦、恋人、姉妹、パートナー…)
入会金(お一人あたり)5000円+tax

※会員様のご紹介で入会される場合、別途割引サービスがございます。

 

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

★7月のレッスン変更★

祖父の家は田んぼが広がる中にあって、星がとてもきれいに見えました。
星が降ってくるような錯覚を覚えて、思わず夜空に手を伸ばしたほど(笑)。
今年の七夕は、久しぶりに星をながめてみようかな…

☆7月6日(金)
・10:30~12:15(畠山) ・19:00~20:30(畠山)

☆7月15日(日)
・10:30~12:15(三宅) ・13:15~15:00(井上) ・16:00~17:30(井上)

☆7月16日(月・祝) ※昼・夜のクラスは休講
・10:30~12:15(三宅)
≪ヴェーダンタ哲学勉強会≫
・13:30~15:30 ・16:00~18:00 二部制

☆7月22日(日)
・10:30~12:15(三宅) ・13:30~15:00(井上) ・16:00~17:30(井上)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

プライベートレッスン

ご要望の高まりに伴い、プライベートレッスンのプランがリニューアル致しました!

平日、土曜・日曜も同じ料金で続けやすく、さらに充実した内容となっております。

・他の人と一緒にやる自信がない…(脳卒中・ガン・骨折など、病中病後のケアに)

・グループレッスンでは時間が合わない…

・オーダーメイドのレッスンを受けたい…

 

あなたのご要望に応じて、レッスンをプログラミングいたします。

ご自分のペースでじっくりとヨガに取り組む、スペシャルな時間をお過ごしください。

 

プライベートレッスンの流れ(90分 例)

 カウンセリング
ご要望やお困りのことをじっくり伺います。
 プログラム
ポーズ・呼吸法・瞑想・リラクゼーションテクニックなど様々な技法の中から、体調やご要望に応じてプログラミング致します。
 アドバイス
ご自宅で行っていただけるポーズなど、日常生活で活用できるアドバイスをさせて頂きます。

PRICE

1ヶ月1回
(90分)
6,000円+tax 6,480円/1回
2ヶ月4回
(90分)
5,500円×4回+tax
23,760円
5,940円/1回

※プライベートレッスンは、2人目から、お1人1回につき¥2,160の追加料金でセミプライベートレッスンにすることができます。

 

セミプライベートレッスン

プライベートレッスンは、2人目から、お1人1回につき2,160円の追加料金でセミプライベートレッスンにすることができます。

お友達、ご家族など、気の合う仲間でヨガのレッスンを楽しみませんか?
健やかで、笑顔があふれる時間をお過ごしください。

セミプライベートレッスンPRICE 
【2人の場合】

1ヶ月1回
(90分)
6,000円+1人追加:2,000円+tax
8,640円
4,320円/1人
2ヶ月4回
(90分)
(5,500円×1人追加:2,000円)×4+tax
32,400円
4,050円/1人

【3人の場合】

1ヶ月1回
(90分)
6,000円+2人追加:4,000円+tax
10,800円
3,600円/1人
2ヶ月4回
(90分)
(5,500円×2人追加:4,000円)×4+tax
41,040円
3,420円/1人

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

講習会:ヨーガでストレスマネージメント 

 

 

 

 

兵庫県公社館にて3公社合同研修:道路公団主催による「ヨーガでストレスマネジメント」の講習会に講師として招かれ、オフィスでも可能なヨーガテクニックを紹介して参りました。内容は、「ストレスと脳の関係説明」そして、「ブリージングエクササイズ」、「マインドフルネス」などの実技を皆さんと行う90分間のプログラムです。

  殆どの方が、ヨーガ初体験でしたが、プログラムを終えた後は、「リラックスできた」「ホッとした」「呼吸が深くなった」等の感想を頂き安心しております。ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨ お忙しい時間の合間を見つけて、これからもヨーガを楽しんでください!


YOGA for Stress-Management

 Devaでは、”ヨーガセラピー”に力を入れ、日々取り組んでいますが、ストレス マネジメントは、まさに私達の大きなテーマです

 今回は、ビジネスシーンにおけるストレスマネジメントでしたが、別のアンケートによれば、ストレスを感じている人が望むことに対する一番多い解答は、「自分のメンタル面を強くしたい」というものだそうです。

 この点でも、私達は自信を持って、貢献できると考えています。なぜなら、ヨーガセラピーは、ヨーガの各テクニックを通して、メンタル面にも働きかけるものだからです。

 「メンタル面を強くする」-これに関して具体的に言えば、色々上げられると思いますが、ヨーガの効用からみた時に特筆すべきことは、”感覚が磨かれることだと思います。

 ストレスによる慢性的疲労は、心身の不調をもたらします。自分の思い通りにゆかないことが多いビジネスの世界では、常に強いストレスを受けながら、頑張っていかねばなりません。このような慢性的なストレス環境が続くと、気づかない内に自分の感覚が鈍くなってしまうのです。

 心の疲労、脳の疲労は、身体の感覚を鈍くさせます。味覚も鈍くなりどうしても刺激的で味の濃いものを求めがちです。さらに睡眠時間もとれず頭の中が靄がかかったような状態は、細やかな感情をも鈍くさせてしまいます。

 ビジネスの世界で求められるポジティブなメンタル状態、すなわち、やりがいを感じたり、自分のい置かれている状況を把握したり、問題を見つけ解決を探ろうとする感覚は、ストレスによる疲労がたまるほど働かなくなってしまうのです。

 逆にいえば、メンタル面が強い人とは、こうした感覚をしっかり自分で確認できる人と言えるでしょう。ヨーガセラピーは、心を落ち着け、正常な感受性を取り戻すために、まずは呼吸を感じてもらうことから始めます。そして、呼吸と身体の連動に対象を移し、さらに身体と呼吸を入口にして心へとアプローチし、誰もが自然に持つ感受性をリフレッシュさせられるのです。

 呼吸活動は、自律神経によって常に行われています。しかし、心臓の動きなどと違い、本当に特殊なのですが、私達が深い呼吸を意識すれば、そのようにコントロールもできます。つまり、呼吸自体をコントロールすることで、自律神経へも働きかけることが可能になっているのです。

 自律神経の働きがバランスの良いものになれば、免疫力も自然にアップしてゆきます。ホリスティックな身体の関係をヨーガの賢者達は、昔から読み取っていたのですね。

 そして、身体を動かし筋肉への血流を促してゆくことも、脳のリフレッシュに繋がります。身体が温まった状態で、目を閉じて呼吸をただ数えるリラックス瞑想をすると、安心感と安定感に満ちた自分自身を実感できます。この状態は、科学的にみれば、脳の血流がアップした状態だそうです。もちろん、血流が良くなるといっても、興奮状態とはまったく違っており、専門的な説明になりますが、前頭前野、海馬、扁桃体の働きをうまく連動させられる状態と言えるでしょう。

 前頭前野は、オーケストラで言えば指揮者のようなものです。この部分の血流が良くなれば、現状を認識し未来に向けて行動する力も湧き上がります。

 海馬は、大脳に入った情報の取捨選択をしています。記憶を大脳皮質に送って保存したり、その記憶されたものを呼び出すことをしています。

 扁桃体は、快、不快、好き、嫌いといった感情を海馬に伝える所です。その逆に心を大きく揺さぶる出来事の記憶がよみがえる時、この扁桃体へ刺激がゆくと、快、不快、恐怖などが呼び起こるようになるのです。ストレスの素は、ここにあります。


 さあ!ヨーガで、呼吸を感じてください。あなたの身体を感じてください。落ち着いた心を感じてください。それは、あなたの自然治癒力をよみがえらせる古からの贈り物。この落ち着いた心の状態こそ自信とやる気の源です!健やかで強い心をいつも感じていられますように…そんな思いを常に持ち、ヨーガセラピーに取り組んでいこうと思います。


~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

 神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

★6月のレッスン変更★

6月は雨の季節☔ どこかで虹に出合えるといいですね🌈

※5月14日より月曜夜のクラス(19:00~20:30)を行います。お仕事帰りのお疲れを癒しにお越しください。

☆6月17日(日)
・10:30~12:15(三宅) ・13:15~15:00(井上)・16:00~17:30(井上)

☆6月23日(土)
・10:30~12:15(井上) ・13:15~15:00(井上)・16:00~17:30(井上)

☆6月24日(日) ※夕方のクラスは休講
・10:30~12:15(井上) ・13:15~15:00(井上)

☆6月27日(水)休講

☆6月28日(木) ※朝のクラスは休講
・13:30~15:00(畠山)・19:00~20:30(畠山)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

ワークショップ「呼吸法とマントラ瞑想」のお知らせ(6月16日)

神様からインドの地に授けられたヨーガでは、数々のマントラを唱え、祈りによって瞑想の成就をはかります。

マントラの音がもたらす満ち足りた静けさは、本当に素晴らしいですよね。

そもそも”マントラ”という言葉の意味は、「死の恐怖を取り除く」とか「心を落ち着ける」というものだそうです。

サンスクリット語でつづられた神様へと向けられるその”音”は、とりとめのない私達の心をすぐに神様へ結びつけてくれる不思議な力を持っており、マントラを唱えることで心の波立ち(感情・思考・記憶)を静めることができるのです。

今回お知らせするワークショップは、マントラを知り、実際に詠唱して、ヨーガの瞑想を皆さんと共に深めてゆければと思い企画しました。講師には、ディーバのインストラクター養成コースでヨーガ哲学の時間を担当してくださっている村井伸嘉先生です。

インドの地でしっかりと学ばれた村井先生が唱えるマントラには、本当に感じるものが沢山あります。ヨーガに興味がある方、ヨーガを教えてる方はもちろん、ヨーガを初めたばかり方にも、人生の宝になるような学びがきっと得られると思います。

今回のワークショップの題材とするのは、最高のパワーを導くと言われる「ガーヤトリーマントラ」です。フレンドリーなレクチャーと心鎮まる呼吸法とマントラ瞑想をぜひ体験してみてください!お待ちしています。

マントラ・瞑想を学びたい方へのワークショップ「呼吸法とマントラ瞑想」
日時:6月16日(土)16:00~18:00
講師:村井伸嘉先生
講習費:3500円

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

★お気軽にご相談ください★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

月曜夜のヨガクラスSTART!

2018年5月14日(月)~
毎週月曜日 19:00~20:30
担当:畠山

一日の疲れを取って、ぐっすり眠りたい…
体のコリや緊張を取りたい…
ストレスから離れて、自分の時間を持ちたい…

軽やかに1週間を過ごすために~
月曜・夜のヨガ、始めてみませんか?

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

ヨーガとシャンティ 

  ”オーム シャーンティ シャーンティ シャーンティヒ”

シャンティを求める心からの祈りは、ヨーガの真髄ですね。

神様からインドの地に授けられたヨーガでは、数々のマントラを唱え、祈りによって瞑想の成就をはかります。マントラの音がもたらす満ち足りた静けさは、本当に素晴らしいですよね。

そもそも”マントラ”という言葉の意味は、「死の恐怖を取り除く」とか「心を落ち着ける」というものだそうです。サンスクリット語でつづられた神様へと向けられるその”音”は、とりとめのない私達の心をすぐに神様へ結びつけてくれる不思議な力を持っています。

さて、私達がアーサナなどのクラスで良く唱えているものは、シャンティ マントラと呼ばれる種類のものです。両手を胸の前に合わせ「オーム サハナー バヴァツゥ…」とか「オーム サルヴェ バヴァントゥ スキナハ…」と唱えれば、静けさや落ち着きを心に留めることができます。

そして、このシャンティ マントラの結びは、いつも「オーム シャーンティ シャーンティ シャーンティヒ」とシャンティという言葉を三回唱えます。

この「シャンティ」という言葉の意味は、寂静、調和、平和という意味ですが、それを三回唱えるのは、次のような意味があるそうです。

始めのシャンティは、自分の心と体が健康でありますように…、

次のシャンティは、人間関係を始めとした人為的なものとの関係が調和を保てるように…

そして最後は、天災などの災いから守られ平穏でありますように…

心や身体の健康も人間関係も、そして天災も、自分が注意できることなど、ほんの僅かしかありません。この世界は常に変化していますし、その中で私達が心地よいと思える状態を感じることができるのは、本当に素晴らしい小さな奇跡です。そして、その恩恵は、やはり神様に依るところが多いのですね。

こうしてマントラを唱えることからもわかるように、ヨーガは神様の恩恵を祈り待ち、「シャンティ」の境地を心にもたらすものとも言えるでしょう。シャンティは心の落ち着き、平穏の象徴ですが、自信にあふれた心も、実はシャンティに他なりません。あるいはストレスに悩まされた心がヨーガによってシャンティを得た時には、平常心や識別に優れた、良質なものを生み出す源泉となっているのです。ヨーガのキーワードとして、「シャンティ」は、大切な道標になりますね。

マントラ・瞑想を学びたい方にワークショップ「マントラ瞑想」のお知らせ!
日時:6月16日(土)16:00~18:00
講師:村井伸嘉先生
講習費:3500円

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

★お気軽にご相談ください★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

目ヨガ(木曜日の夜のクラス)6月も延長します!

最近、目の疲れている方のご要望にお応えして、6月中も延長します。 木曜日・夜のクラスに「目ヨガ」を行います!

(木)19:0020:30

目の疲れ・ドライアイ・頭痛・肩こりの方におススメ、目がスッキリ、パッチリします!
(✻コンタクトレンズを外す準備をお願いします)

レッスンの前半は

眼精疲労を緩和させる首・肩こりをとるポーズ・

頭部の神経を癒す呼吸法

レッスンの後半は

キャンドルの光をみて目の毛様体の力(レンズのピントを合わせる)を回復させていくトラータカを行います。キャンドルの炎を視る瞑想で心が安らぎ、神経を和らげます。安眠効果もあります♥

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
(全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています)

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
お気軽にご相談ください★

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA